5 pomysłów na szybkie śniadanie

Śniadanie dla wiecznie spóźnionych w 5 minut? Czy to możliwe? Jak najbardziej! Szybkie śniadanie to nie tylko kanapka z szynką 🙂 W tym artykule udowodnimy Ci, że smaczne, tanie i zdrowe śniadania też moga być szybkie.

Poniżej znajdziesz 5 różnych propozycji na śniadania w 5 minut. Naprawdę nie trzeba godzić się na drożdżówką w ręku, gdy nie masz za wiele czasu rano.

1. JOGURT NATURALNY Z PŁATKAMI OWSIANYMI, ORZECHAMI I BAKALIAMI

250ml jogurtu greckiego lub naturalnego
3-4 łyżki płatków owsianych
1 łyżka dowolnych orzechów
1-2 łyżki owoców suszonych lub świeżych owoców jak jabłko, czy maliny
Wymieszaj wszystkie składniki.

Zasada jest prosta: jogurt to jest baza, reszte dobierasz według tego co lubisz i co aktualnie masz w „lodówce” 🙂

2. KANAPKA Z MASŁEM ORZECHOWYM POLANA MIODEM

1-2 kromki pieczywa (najlepiej pełnoziarnistego)
1-2 łyżeczki masła orzechowego
odrobina naturalnego miodu do polania kanapek
Przygotuj kanapkę z powyższych składników delikatnie polewając na końcu miodem do smaku.

3. KANAPKA Z SERKIEM WIEJSKIM, POMIDORAMI

1-2 kromki pieczywa (zawsze najlepiej wybierać pełnoziarniste)
150 g serka wiejskiego
kilka pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół lub zwykłych pokrojonych w plasterki
serek dopraw świeżo mielonym pieprzem lub np. szczypiorkiem (w zależności co aktualnie masz w lodówce 🙂

Przygotuj kanapki ze składników wyżej, połóż pomidor w plastrach na wierzch i gotowe!

4. OWSIANKA Z BANANEM I PESTKAMI DYNI

• 4-5 łyżek płatków owsianych
• 200 ml mleka krowiego lub roślinnego
• 1 mały banan lub np. maliny, jabłko
• 1-2 łyżeczki pestek dyni i słonecznika
• 1 łyżka kakao

Rozpuść kakao w mleku. Dodaj płatki owsiane, pokrojonego banana lub inne owoce i podgrzej 2-3 minuty na średnim ogniu. Posyp nasionami i smacznego!

5. SMOOTHIE BANANOWE

1 banan i/lub maliny, truskawki itp.
150-200 ml jogurtu naturalnego
1 łyżka siemienia lnianego lub innych pestek/orzechów/nasion słonecznika
1/2 łyżeczki cynamonu

2 łyżeczki erytrytolu lub cukru jeśli go nie ograniczasz
1 łyżka płatków owsianych

Dokładnie blenduj wszystkie składniki, przelej do szklanki lub innego opakowania na wynos i gotowe. Takie śniadanie z łatwością możesz zabrać do pracy i na uczelnię.

PODSUMOWANIE

Mam nadzieję, że powyższe pomysły na śniadanie w „5 minut” zainspirują i przekonają cię, że zdrowe jedzenie nie musi być ani czasochłonne, ani skomplikowane, ani nawet drogie. Wystarczy znajomość podstawowych zasad i sama wymyślisz różne kombinacje w zależności od tego co akurat masz pod ręką. Nie pozostaje nam nic innego jak, życzyć smacznego! 🙂